Alpha Progression Gym Logger

خطط تدريب بناء العضلات المخصصة

جميع خطط التدريب التي أنشأها التطبيق تستند إلى العلم ومصممة وفقًا لاحتياجاتك. على سبيل المثال ، عليك أن تقرر عدد المرات التي تريد أن تتدرب فيها والعضلات التي تريد التركيز عليها في صالة الألعاب الرياضية. بهذه الطريقة ، ينشئ التطبيق خططًا فعالة لتدريب القوة للنساء أيضًا. بالطبع ، يمكنك أيضًا إنشاء خططك الخاصة!

 

توصيات بشأن التقدم

تحلل الخوارزمية الخاصة بنا أدائك في التدريبات السابقة وتعطيك توصيات دقيقة حول مقدار الوزن وعدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لتحقيق أقصى قدر من اكتساب العضلات.

 

تتبع تمارينك بسهولة

تتبع الأوزان والممثلين و RIR وتدوين الملاحظات حول التمارين. يُعلمك مؤقت الراحة عندما يحين وقت المجموعة التالية.

 

اجمع الإنجازات

بعد كل تمرين ، سنعرض لك قائمة بسجلاتك الشخصية وإنجازاتك الأخرى ، مثل أداء تمرين بوزن 100 رطل لأول مرة.

 

قاعدة بيانات ضخمة للتمرين

يضمن لك أكثر من 450 مقطع فيديو للتمرين أداء كل تمرين بشكل فعال وآمن. في تقييمات التمرين ، يمكنك العثور على تفاصيل حول مدى جودة التمرين في بناء العضلات. يتم تصنيف التمارين حسب العضلات والمعدات ، بحيث يمكنك العثور بسرعة على التمارين المناسبة لخطة التمرين الخاصة بك. يمكنك أيضًا إضافة تمارينك الخاصة لزيادة التخصيص.

 

أفكار

ابحث عن الارتباطات وقم بتحسين تدريبك! على سبيل المثال ، يمكنك معرفة عدد المجموعات التي قمت بأدائها للصدر في الأشهر الثلاثة الأخيرة في صالة الألعاب الرياضية وكيف تطور أداء تمرين ضغط البنش نتيجة لذلك.

 

فترة مكثفة

قم بتنظيم تدريبك في دورات ، وجدولة عمليات التحميل ، والتخطيط. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء خطة يتم فيها زيادة عدد المجموعات ومستوى الجهد (RIR) من أسبوع لآخر.

 

خطط المشاركة

شارك خطتك مع الأصدقاء أو المتابعين أو العملاء المدربين. يمكن للمستلمين تخصيص الخطة المشتركة لاحتياجاتهم.

 

تصدير البيانات

قم بتصدير بيانات التدريب الخاصة بك بسهولة كملف .csv وافتحه باستخدام تطبيقات مثل Excel.

 

الاشتراكات

استخدم Alpha Progression مجانًا أو قم بالترقية إلى الإصدار Pro. مُنشئ الخطة وتوصيات التقدم والتحليلات الرسومية والميزات الأخرى متاحة فقط لمستخدمي Pro.

 

يمكنك الاختيار من بين خياري اشتراك: الدفع شهريًا ، أو الالتزام بتدريبك مع Alpha Progression لمدة عام والحصول على خصم! عند الاشتراك لأول مرة ، تحصل تلقائيًا على فترة تجريبية مجانية مدتها أسبوعان.

 

خلال الفترة التجريبية ، يمكنك استخدام جميع ميزات Pro. تبدأ المدة الأولية لاشتراكك المدفوع بعد الفترة التجريبية وفقط إذا لم تقم بإلغاء اشتراكك عبر متجر Play.

 

سيتم تجديد اشتراكك تلقائيًا لمدة الاشتراك إذا لم تقم بإلغائه عبر متجر Play قبل 24 ساعة على الأقل من نهايته.

 

هل لديك أسئلة حول التطبيق؟ يرجى إرسال بريد إلكتروني إلينا على [email protected]

 

شروط الخدمة: https://alphaprogression.com/terms

سياسة الخصوصية: https://alphaprogression.com/privacy

خطط تدريب بناء العضلات المخصصة
جميع خطط التدريب التي أنشأها التطبيق تستند إلى العلم ومصممة وفقًا لاحتياجاتك. على سبيل المثال ، عليك أن تقرر عدد المرات التي تريد أن تتدرب فيها والعضلات التي تريد التركيز عليها في صالة الألعاب الرياضية. بهذه الطريقة ، ينشئ التطبيق خططًا فعالة لتدريب القوة للنساء أيضًا. بالطبع ، يمكنك أيضًا إنشاء خططك الخاصة!

توصيات بشأن التقدم
تحلل الخوارزمية الخاصة بنا أدائك في التدريبات السابقة وتعطيك توصيات دقيقة حول مقدار الوزن وعدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لتحقيق أقصى قدر من اكتساب العضلات.

تتبع تمارينك بسهولة
تتبع الأوزان والممثلين و RIR وتدوين الملاحظات حول التمارين. يُعلمك مؤقت الراحة عندما يحين وقت المجموعة التالية.

اجمع الإنجازات
بعد كل تمرين ، سنعرض لك قائمة بسجلاتك الشخصية وإنجازاتك الأخرى ، مثل أداء تمرين بوزن 100 رطل لأول مرة.

قاعدة بيانات ضخمة للتمرين
يضمن لك أكثر من 450 مقطع فيديو للتمرين أداء كل تمرين بشكل فعال وآمن. في تقييمات التمرين ، يمكنك العثور على تفاصيل حول مدى جودة التمرين في بناء العضلات. يتم تصنيف التمارين حسب العضلات والمعدات ، بحيث يمكنك العثور بسرعة على التمارين المناسبة لخطة التمرين الخاصة بك. يمكنك أيضًا إضافة تمارينك الخاصة لزيادة التخصيص.

أفكار
ابحث عن الارتباطات وقم بتحسين تدريبك! على سبيل المثال ، يمكنك معرفة عدد المجموعات التي قمت بأدائها للصدر في الأشهر الثلاثة الأخيرة في صالة الألعاب الرياضية وكيف تطور أداء تمرين ضغط البنش نتيجة لذلك.

فترة مكثفة
قم بتنظيم تدريبك في دورات ، وجدولة عمليات التحميل ، والتخطيط. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء خطة يتم فيها زيادة عدد المجموعات ومستوى الجهد (RIR) من أسبوع لآخر.

خطط المشاركة
شارك خطتك مع الأصدقاء أو المتابعين أو العملاء المدربين. يمكن للمستلمين تخصيص الخطة المشتركة لاحتياجاتهم.

تصدير البيانات
قم بتصدير بيانات التدريب الخاصة بك بسهولة كملف .csv وافتحه باستخدام تطبيقات مثل Excel.

الاشتراكات
استخدم Alpha Progression مجانًا أو قم بالترقية إلى الإصدار Pro. مُنشئ الخطة وتوصيات التقدم والتحليلات الرسومية والميزات الأخرى متاحة فقط لمستخدمي Pro.

يمكنك الاختيار من بين خياري اشتراك: الدفع شهريًا ، أو الالتزام بتدريبك مع Alpha Progression لمدة عام والحصول على خصم! عند الاشتراك لأول مرة ، تحصل تلقائيًا على فترة تجريبية مجانية مدتها أسبوعان.

خلال الفترة التجريبية ، يمكنك استخدام جميع ميزات Pro. تبدأ المدة الأولية لاشتراكك المدفوع بعد الفترة التجريبية وفقط إذا لم تقم بإلغاء اشتراكك عبر متجر Play.

سيتم تجديد اشتراكك تلقائيًا لمدة الاشتراك إذا لم تقم بإلغائه عبر متجر Play قبل 24 ساعة على الأقل من نهايته.

هل لديك أسئلة حول التطبيق؟ يرجى إرسال بريد إلكتروني إلينا على [email protected]

شروط الخدمة: https://alphaprogression.com/terms
سياسة الخصوصية: https://alphaprogression.com/privacy